Після тривалих святкових канікул мало хто з нас зрадів, коли побачив стрілку терезів ... На жаль, нічого неделаніе і переїдання залишає свій негативний слід на фігурі та загальний стан організму. Тільки не панікуйте. Існують афективні методи розвантаження, які допоможуть повернутися в форму.

Найпоширеніші проблеми після таких канікул - це набраний зайву вагу. Але, це швидше за все лише 50% - вода, 20% - засмічений кишечник, 30% - жировий депозит.
перевірка ваги
Друга проблема - попливла талія, але це просто затримка води. І основні наслідки - почуття сонливості, занепад сил, невелике порушення травлення, під очима синці, а шкіра обличчя та рук сохне, як ніколи. А на обличчі - отруєння, просто справа в переїданні білків та жирів тваринного походження, алкогольної токсикації. Зазвичай такі «святкові удари» відбуваються разом, тому й вирішувати наслідки від них ми також будемо комплексно.

«Звільнення» організму
Після переїдання безлічі салатів, заправлених майонезом і соусом, м'ясних і солодких страв, організм тепер перезавантажений продуктами їх окислення, які є вкрай токсичними. Пора очистити наш головний фільтр - печінку. Оливкова олія і лимонний сік нам у цьому допоможуть! Звичайно, цей метод не дуже простий у виконанні, але результат буде видно відразу. 

Також хороший ефект дають розвантажувальні дні. Досить одного-двох днів на тиждень провести на моно-дієти, яка передбачає вживання лише одного продукту, наприклад гречаної каші. З такого приводу, Ви можете спробувати новий рецепт якогось легкого овочевого супу, який потрібно буде їсти на протязі всього дня. Тільки не більше 2 днів! Особливо взимку, коли брак вітамінів приводить у стан депресії і авітамінозу.

дієта

«Вуглецева розвантаження» відмінно підійде, тим, хто не може голодувати. Оскільки ми переїли білка і жиру, значить саме їх нам потрібно виключити з раціону. Переходимо на складні вуглеці - це крупи (гречка, вівсянка), хліб грубого помелу, свіжі овочі і фрукти, мюслі, пластівці з клітковиною без цукру. Необхідно виключити жирні молочні продукти. Парадоксально, але чим менше містить жиру сир, тим більше в ньому білка, а нам він не потрібен, тому краще взагалі виключити сир.

Згадуємо про обов'язковий мінімум - 2 літра чистої води в день для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Нормалізація режиму
Біоритми збиваються під час гучних гулянь і похмільним сном посередині дня. Потім багато хто мучаться, не можуть встати рано, чи вчасно змусити себе лягти спати.
дівчина спить
Так жити - дуже небезпечно для здоров'я. Найкращі ліки - сон. Але, що робити, якщо не виходити заснути до глибокої ночі. У цьому питанні нам допоможуть теплі розслаблюючі ванни з травами і маслами, лаванда під подушкою, спокійна музика.

Вітаміни
Зараз вони просто необхідні як повітря. Взимку імунітет ослаблений, тому до нього «чіпляється« всяка інфекція. Найголовніші - це вітаміни А, С, Е, саме вони мають бути в щоденному раціоні. Обов'язково вітамін С, який слід вживати в таких пропорціях: профілактична доза - 1-2 гр \ день (залежно від ваги тіла), лікувальна доза - 3-4 гр \ день.

Спорт і фізіопроцедури
Якщо Вам складно після такого перевантаження змусити себе піти на фітнес або будь-яку іншу тренування, радимо почати з занять йогою, аеробікою і танцями. Тільки приступайте до заняттям з особливою обережністю, оскільки під час свят постраждала наша серцево-судинна система, тому навантажувати її по повній програмі відразу не варто.

В умовах сірих холодних зимових днів, бажано відвідувати солярій для відновлення настрою. Для очищення організму добре підійде сауна, але тільки майте на увазі, що три дні поспіль пропарювати - можна серйозно підірвати імунітет. Успіхів!